Jurnalis TV, Jakarta – Setiap orang pasti pernah mengalami overthinking, terutama saat malam hari. Ketika aktivitas sudah selesai dan suasana mulai tenang, pikiran justru terasa semakin aktif. Hal-hal yang sebelumnya tidak terpikirkan tiba-tiba muncul begitu saja. Mulai dari kejadian yang sudah lewat, rencana yang belum pasti, hingga kekhawatiran yang sebenarnya belum tentu terjadi. Perasaan ini sering dianggap wajar karena banyak orang juga mengalaminya.
Awalnya, overthinking terasa seperti hal yang biasa. Seseorang hanya mencoba mengingat kembali apa yang sudah dilakukan sepanjang hari. Ia memikirkan hal-hal kecil, mencoba memahami kesalahan, atau sekadar membayangkan rencana ke depan. Pada tahap ini, overthinking masih terasa seperti sesuatu yang bisa dikendalikan dan tidak terlalu mengganggu.
Namun, tanpa disadari, pikiran yang datang perlahan menjadi semakin banyak. Hal-hal kecil mulai terasa lebih besar dari yang seharusnya. Seseorang bisa terus memikirkan satu kejadian berulang kali, seolah mencari jawaban yang sebenarnya tidak ada. Akibatnya, waktu istirahat yang seharusnya digunakan untuk tidur justru dihabiskan untuk memikirkan banyak hal.
Baca Juga: Perasaan yang Diberi Ruang, Tapi Mengambil Kendali
Semakin sering terjadi, overthinking mulai mempengaruhi kualitas tidur. Mata terasa lelah, tetapi pikiran masih terus berjalan. Tubuh ingin beristirahat, namun pikiran tidak kunjung tenang. Pada akhirnya, seseorang bisa tidur lebih larut dari biasanya dan bangun dengan kondisi yang kurang segar. Hal ini membuat aktivitas di siang hari menjadi terasa lebih berat.
Selain itu, kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur juga sering membuat overthinking semakin sulit dihindari. Informasi yang dilihat sepanjang hari, terutama dari media sosial, bisa terus teringat di malam hari. Tanpa sadar, seseorang mulai membandingkan dirinya dengan orang lain. Dari situ muncul pikiran-pikiran yang membuat hati terasa tidak tenang.
Sebenarnya, overthinking bukanlah hal yang sepenuhnya buruk. Perasaan ini bisa menjadi tanda bahwa seseorang sedang mencoba memahami dirinya sendiri. Namun, jika dibiarkan terlalu lama, overthinking bisa mengambil alih waktu istirahat yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh dan pikiran.
Mungkin dari sini bisa dipahami bahwa overthinking di malam hari adalah hal yang cukup umum terjadi. Tetapi, bukan berarti harus dibiarkan terus berulang. Pikiran memang perlu didengarkan, namun juga perlu ketenangan. Karena pada akhirnya, istirahat yang cukup dan pikiran yang tenang menjadi hal penting agar seseorang bisa menjalani hari dengan lebih baik.
Komentar