Jurnalis TV, Tangerang Selatan – Di antara banyaknya gaya hidup yang bermunculan, mindful eating menjadi salah satu yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, baik oleh kalangan muda maupun dewasa. Mindful eating adalah sebuah konsep menikmati proses makan dengan penuh kesadaran. Seringkali, makan dilakukan bersamaan dengan aktivitas lainnya, seperti bermain gadget hingga mengerjakan tugas kuliah. Padahal, hal tersebut dapat mengurangi kesadaran terhadap apa yang dikonsumsi dan berdampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental. Oleh karena itu, Mindful eating perlu dicoba sebagai lifestyle untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
Mindful eating berasal dari konsep mindfulness, yaitu menyertai diri dengan kesadaran yang luas agar hadir sepenuhnya saat melakukan sesuatu. Dalam konteks makan, hal ini mengajak kita untuk menyadari dan memaknai apa yang dimakan, apa yang dirasakan, dan bagaimana proses makan itu berlangsung. Lebih dari sekadar cara makan, melainkan mindful eating ini membawa dampak positif yang membantu kita lebih terhubung dengan tubuh, pikiran, dan kebiasaan sehari-hari. Berikut manfaat yang dapat diperoleh dari menerapkan mindful eating:
1. Mengontrol berat badan
Saat melakukan mindful eating, makan secara perlahan akan memberi otak waktu yang cukup untuk mengenali dan mengirim sinyal bahwa tubuh sudah kenyang. Dengan begitu dapat menghindari konsumsi makanan secara berlebih sehingga berat badan bisa tetap terjaga.
Baca Juga: Menerapkan Sustainable Living Ala Mahasiswa di Kampus!
2. Mengurangi kecemasan ketika makan
Ketika kita menyadari apa yang kita makan, maka cara pandang terhadap makanan bukanlah tekanan melainkan penerimaan. Mindful eating berfokus pada pengalaman makan itu sendiri, bukan larangan yang membuat stres ataupun merasa bersalah. Cara tersebut membantu kita untuk lebih tenang dan menyenangkan ketika sedang makan.
3. Menjaga pilihan makanan
Kebiasaan baik yang dapat diperoleh dari mindful eating salah satunya adalah terjaganya makanan yang dikonsumsi, baik dari segi kualitas maupun kuantitas. Pada dasarnya, ketika seseorang makan dengan penuh kesadaran, maka akan lebih selektif terhadap apa dan berapa yang dimakan.
Menerapkan gaya hidup dengan mindful eating dapat menjadi langkah awal yang sederhana untuk lebih peduli terhadap tubuh. Diperlukan konsistensi agar dampak positif yang dirasakan dapat bertahan dalam jangka waktu yang panjang. Dengan membangun kebiasaan ini, tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga menumbuhkan kesadaran dalam menjalani hidup sehari-hari.
Komentar